Si es vol guanyar múscul s’ha de portant un excedent caloric i per perdre greix s’ha de portar un deficit de les calories. Es a dir si necessites 2000 caloríes per sobreviure i vols baixar de pes hauras de restar les caloríes necessaries segons el que puguis suportar, sempre mengant els aliments amb menys caloríes i més nutrients aportin per exemple les verdures i evitar tota classe de begudes energetiques i mengar basura . Esta clar que si fas molt esport i cremes moltes calories et podras permetre ingerir moltes caloríes.

Resultat d'imatges de nofitsireal

Dietes miracle?

Les dietas miracle consisteixen en menjar molt poc durant 1 setmana o així amb l’esperança de baixar considerablament de pes. Lamentablement us he de dir que no són les millors, realment si que s’aconsegueix baixar de pes, el problema es que només es perd múscul i casi res de greix. Això es degut a que el cos entra en mode de supervivència i buscar donar-li al cos l’energia que necessita dels aliments treient-la del múscul perquè és el que més energia dona. Normalment la gent que fa aquest tipus de dieta són models o boxejadors d’èlit que han de baixar o pujar al pes dels seus contrincants.